Peran Berenang Dalam Menurunkan Berat Badan

Tidak masalah apakah Anda seorang perenang yang kompetitif atau hanya menikmati melakukan beberapa kali renang lokal beberapa kali setiap minggu – berenang baik untuk Anda. Anda dapat mengatur kecepatan Anda sendiri, berenang dengan kecepatan Anda sendiri dan pada jarak yang Anda bisa kelola. Jarak Anda bisa berenang secara alami akan meningkat saat Anda melakukan latihan lebih banyak.

Ada juga banyak program latihan kolam renang yang sangat menyenangkan dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Banyak kolam renang mengadakan sesi aerobik aqua yang merupakan cara luar biasa untuk menurunkan berat badan, meningkatkan nada, dan berteman di dalam air.

Manfaat Berenang untuk Menurunkan Berat Badan

Anda akan mengubah kalori saat Anda berenang yang pada dasarnya adalah bagaimana hal itu dapat membantu program penurunan berat badan apa pun. Berenang juga memiliki banyak manfaat kardiovaskular dan sangat bagus untuk orang tua yang mungkin tidak dapat mengambil bagian dalam jenis latihan kardiovaskular lainnya.

Berenang juga menggunakan hampir semua kelompok otot utama dalam tubuh yang benar-benar membuat jantung dan paru-paru bekerja untuk menyediakan oksigen yang cukup bagi otot. Sejauh latihan kardiovaskular pergi berenang sulit dikalahkan.

Jika Anda kehabisan napas saat berenang maka jangan khawatir, itu hal yang baik. Latihan apa pun yang membuat pernapasan Anda lebih berat itu hebat – itu berarti Anda dan tubuh Anda bekerja keras. Saat paru-paru dan jantung Anda semakin kuat, Anda akan dapat berenang lebih jauh tanpa perlu istirahat yang akan membantu meningkatkan detak jantung Anda saat beristirahat dan menurunkan tekanan darah Anda.

Manfaat Berenang Lainnya

Membantu menurunkan berat badan hanyalah salah satu dari banyak manfaat berenang. Ini juga bagus untuk hal-hal lain;

– Berenang digunakan oleh atlet sebagai alat untuk membantu pemulihan setelah cedera. Ini adalah latihan berdampak rendah tetapi bagus untuk melatih otot dan membangun daya tahan. Atlet yang mengalami semacam kecelakaan atau cedera dalam beberapa cara dapat beralih ke berenang sebagai bagian pertama dari program rehabilitasi.

– Berenang sangat menyenangkan. Ini bukan hanya tentang panjang berenang; ada cara lain untuk menurunkan berat badan saat berenang. Menginjak air juga merupakan olahraga dan dapat membantu membakar kalori – berenang sangat menyenangkan bagi seluruh keluarga.

– Berenang juga merupakan cara yang hebat untuk bersantai, jika Anda memerlukan sedikit “waktu saya” lalu berenang – kalori yang terbakar hanyalah bonus tambahan.

Sesi setengah jam berenang akan membakar di mana saja antara 100 dan 500 kalori ekstra tergantung pada berat badan Anda dan berapa banyak usaha yang Anda lakukan. Mengapa tidak melakukan upaya untuk mengunjungi kolam renang lokal Anda setidaknya sekali seminggu dengan keluarga atau teman untuk memulai perjalanan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *